Entrevista a : Dr. Francisco Javier Ruiz Ruiz

Entrevistador : Ana Lucía Ríos Fuerte

Grupo : 512

Buenas Tardes Doctor, estoy aquí para hacerle unas preguntas sobre, higiene y salud de los deportistas


1.- ¿ Por qué son importante las vitaminas para nuestro organismo?
 -Mira,  las vitaminas son los micronutrimentos mas importantes para el buen funcionamiento del cuerpo humano, pues ayudan a funciones vitales.
  La deficiencia de estas causa problemas o deficiencias a diferentes partes de nuestro cuerpo. EJ. La vitamina C deficiente causa escorbuto, La vitamina A en deficiencia causa problemas de la vista.
La vitamina D es para absorber suficiente calcio.

2.-¿Cuáles son los objetivos del deporte en la preadolescencia y adolescencia? 
- Bien, durante estas últimas etapas del desarrollo el individuo experimenta importantes cambios físicos, sexuales y psicosociales. Estas modificaciones varían cronológicamente  . Los objetivos de la práctica deportiva son: desarrollar el sentido de compañerismo si el deporte se realiza en equipo, estimular el desarrollo personal, ordenar la competición y conseguir el desarrollo de la fuerza física y de la resistencia. 



3.- Bueno, he escuchado que los deportistas deben tener cierta dieta, para que su organismo rinda mas, podría indicarme ¿ qué tipo de dieta siguen?


- Claro, mira, depende del deporte que practiquen existen las dietas, pero, en general, la dieta que siguen es la siguiente :
La ingesta diaria de proteínas se basa en 1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Las raciones de cereales, tubérculos, frutas y verduras pueden variar dependiendo de la intensidad y duración de las sesiones de entrenamiento. Es recomendable ingerir las raciones de energía que se sugieren y variar las raciones de carbohidratos de acuerdo al apetito de cada persona. 

4.-  Y.. en otro tema, ¿qué importancia tiene la higiene en nuestro cuerpo?
 - Tiene mucha importancia ya que la higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades, y si carecemos de ella, descuidamos nuestro cuerpo y salud.


5.- Para finalizar con esta entrevista , ¿Qué recomendaciones da usted para llevar una vida plena?
- Te podría dar muchas, pero, veo que te enfocas en lo que es la salud deportiva, asi que, algunas recomendaciones que te daré y que me han funcionado son el llevar una vida activa, el sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella.
Vigila tu alimentación

No se trata de volverse una obsesiva con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de mejor salud.
¡No Fumar!
Mantener un peso equilibrado
Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.



Bien muchas gracias por su paciencia Doctor, le agradezco el haber respondido detalladamente a mis inquietudes